IKSU

Du var ju trevlig, inte alls som jag hade trott

Publicerat den av agrenwikstrom

Gårdagen ägnades åt lite hemmapyssel och bokläsning, en mycket behaglig dag. Några regnskurar men inte hela dagen så jag hade nästan tänkt ta en sväng in till stan, men så blev jag lite bekväm. Semesterlunken har verkligen infunnit sig.

På kvällen igår såg jag och Anders på Sommarkväll i SVT och en av gästerna var Anna Kinberg Batra som gjorde ett mycket bra framträdande där. Det är bra att det finns möjligheter att få till ett samtal som inte är i debattformat hela tiden utan mer personligt och resonerande.

Anna Kinberg Batra

Det är så många som har en färdig bild av hur man ”är” när man är politiker och gärna vill sätta etiketter på en. Förmodligen mänskligt, men ändå lite förminskande. Jag minns en händelse då jag efter ett samtal för flera år sen (om vad minns jag inte) fick en kommentar av en person på vänsterkanten som har etsat sig fast – ”du var ju trevlig och klok, inte alls som jag hade trott då du är moderat”. Jag fann mig inte alls utan blev mållös. Många gånger därefter har jag funderat på det där, att man definieras hur man är som person (otrevlig och elak typ) för att man är moderat, trots att personen i fråga inte hade pratat med mig eller kände mig innan. Märkligt.

Idag har det varit skönt väder ute, kanske är det sista dagen med värme och sol, vem vet. Lite ogräsrensning och bokläsning har det blivit idag. Alldeles nyss kom jag hem från Iksu plus efter ett pass yinyoga, en ny upplevelse för mig. Jag brukar ju köra yoga med jämna mellanrum, men yinyoga hade jag inte provat på tidigare. Mycket skönt och ett suveränt komplement till min andra träning. Smidighet och rörlighet är färskvara, särskilt ju äldre man blir :). Har du möjlighet själv så rekommenderar jag att prova på det, det är verkligen för alla oberoende om du tränar eller inte.

Yinyoga

Kikade in lite smått på jobbmejlen och såg att jag definitivt har vad jag gör när det är dags att börja jobba. Men än har jag drygt en vecka kvar av min ledighet och det är skönt. Hösten kommer att bli bra, men den får ge sig till tåls ännu ett tag tänkte jag :).

OS pågår för fullt och det är roligt att få möjlighet att se idrotter som man sällan annars kan titta på. Just nu håller jag tummarna för Sarah Sjöström och att hon ska få sitt (och Sveriges) första OS-guld i Rio senare i natt. Heja! Och så kan jag apropå ingenting meddela att risotton med svamp, savojkål och pumpa blev riktigt god, trots att det var första gången jag provade laga det. Så Pippi Långstrumps motto ”det har jag aldrig provat så det kan jag säkert” visade sig stämma.

Trevlig söndag!

 

Träna hjärnan och utomhuskontor

Publicerat den av agrenwikstrom

Vaknade upp till en mulen dag med några regnskurar och kände mig glad över att jag hade bokat in ett lunchpass total training på Iksu sport. De passen brukar bli fullbokade snabbt så det gäller att planera lite grann och vara ute i god tid. Även om det oftast går att få plats på passet ändå, men jag gillar att planera och veta när jag ska träna. Fast nu är det semester och inte samma krav på planering som annars.

Jag är ju en glad motionär som vanligtvis inte behöver någon särskild kost efter träningen, det brukar räcka med en frukt och vatten. Men för ett par dagar sen så köpte jag ett par förpackningar Gainomax som är en mjölkdryck med andra nyttigheter i. Har testat den drycken tidigare, då var det med blåbärssmak (tror jag) och jordgubbssmak. Nu blev det med vanilj och det var smarrigt. Min favoritsmak.

Dottern köpte tidigare en liknande mjölkdryck fast från en stor konkurrent till Norrmejerier som gör Gainomax och den var okej, men inte lika god tyckte jag. Dessutom är ju Norrmejerier här i Umeå och även i Norrbotten, så det känns ju extra bra att dricka den då 🙂 . Känns som att det är bäst att säga att jag inte alls får något för att skriva detta, jag bara tycker så.

Hade som ambition att köra ett lite lugnare träningspass idag, det där med variation i tyngder och intensitet tror jag är en framgångsfaktor och ett sätt att undvika skador. Men det var lättare sagt än gjort idag, jag började lugnt. Under uppvärmningen 🙂 . Så det blir lite vila och lättare träning nästa gång.

Efter sommarträning

 

Läste en intressant artikel på DN idag, om hur träning är det bästa sättet att träna hjärnan. Psykiatrikern Anders Hansen har skrivit en bok om detta och det lät intressant tycker jag. Han har sett att regelbunden konditionsträning är viktigt för att förbättra koncentrationen och kreativiteten och gör att man klarar av stress bättre. Lästips!

Citat kondition

 

Här i Umeå så öppnar Telenor ett utomhuskontor i Vänortsparken den 8 augusti där alla som vill kan arbeta under bar himmel. De vill visa att det går att jobba där man vill tack vare bra uppkoppling. Susanna Toivanen är docent i sociologi och forskare inom framtidens arbetsplatser säger ”att jobba utomhus några timmar om dagen kan sänka stressnivåer, förbättra återhämtningen och göra oss friskare, gladare och piggare. Det främjar dessutom kreativitet, något som behövs i ett modernt och flexibelt arbetsliv”. Så det händer en hel del inom detta fält här i Umeå.

Trevlig torsdag!

 

Bjuda på en puss

Publicerat den av agrenwikstrom

Det känns faktiskt inte alls tjatigt att ännu en gång säga att det är skönt med fint väder, särskilt med tanke på hur kallt det kan vara under vinterhalvåret så är det härligt att kunna må bra i värmen. Behaglig morgon, gott fika och en lugn stund hemma innan jag cyklade iväg till Iksu sport.

Cykel till Iksu

Jag brukar oftast träna på Iksu plus nere vid Umeälven som är några minuters promenad hemifrån, men idag tog jag cykeln uppför Svingen och förbi sjukhuset och universitetet till Iksu. Det är en skön cykeltur och dessutom bra att det är uppförsbacke dit och inte hem 🙂 . På vägen hem är det nedförsbacke nästan hela vägen, det är skönt för benen.

Iksu sport

Det blev ett lunchpass total training på Iksu sport och herrejisses vad tungt det var idag. Dessutom var det rejält varmt i lokalen och det bidrog inte till en maxprestation direkt. Men jag är glad och nöjd med mig själv över att ha genomfört hela passet ändå. Svetten lackade och lämnade mindre insjöar 🙂 .

Puss träningen

Som synes så var det riktigt svettigt efter passet, men oj så glad jag var efteråt! Syftet med min träning är utöver att det är kul, att koppla av och komma ner i varv. När jag tränar pass som inkluderar huvudet eller rättare sagt är så intensiva att det inte hinns med att tänka på nåt annat så rensar jag verkligen bland tankar och funderingar. Endorfinerna som kommer sen är guld värda. Då kan man bjuda på en puss till träningen 🙂 .
Lite tidigare i eftermiddag så började jag fundera på middagsmat, men så blev jag så lat. Så det blev ett besök på Max ? . Det är ganska gott emellanåt kan jag tycka. Chickennuggets blev det för mig. Mums. 
Max
Så här på sen eftermiddag så har det blivit lite mulet men det är fortfarande behaglig temperatur. Även här hemma blir det någon grad svalare och det är väl helt okej. Det gör att det faktiskt går att fortsätta med handarbetet och sticka vidare på mitt lilla projekt just nu. På sommaren är det inte ofta som det är skönt att sticka, det brukar bli för varmt helt enkelt. Men nu blir det nog några varv framför teven lite senare tror jag. Semesterlunk är skönt.
Trevlig torsdag!

Äntligen kom den!

Publicerat den av agrenwikstrom

Äntligen kom boken jag har väntat på! Det är kurslitteratur och jag ser fram emot att börja läsa den varvat med de andra mer skönlitterära böcker jag hittills läst och läser.

Kurslitteratur

Fick inspiration och lust att läsa lite på fritiden under den kommande hösten och sagt och gjort så blir det så också. Det är ett ämne som alltid har intresserat, inspirerat och smått fascinerat mig så det ska bli kul att fördjupa sig ytterligare i detta. Lär nog återkomma en hel del till detta vad det lider.

Boken är på engelska så det tar nog några sidor att skruva på engelskan i huvudet 🙂 . Tur att jag inte har bråttom nånstans.

Annars så är det ännu en fin och varm dag här hemma i Umeå, jag och Anders njuter av lugnet Öst på stan för fulla muggar. Känner av en lätt träningsvärk efter måndagens tunga intervallpass och är precis som vanligt glad över det 🙂 .

Tror nog att det blir nån sväng till Iksu idag också, tänker att det är bra att varva träning med all läsning som jag hittills hunnit med. Riktigt avkopplande semester! Väderprognosen verkar ”hota” med mulet och regn fram emot helgen så det är bara att passa på att vara ute i solen när den äntligen är här. För trots allt så är det ju sista veckan i juli nu och även om augusti brukar kunna vara fin och varm så sjunger ju sommaren obönhörligen på sista versen.

Å andra sidan så blir det ju tid för att göra andra saker om vädret inte är på topp. Myntet har ju som bekant två sidor. Just nu ser jag fram emot att få ett snabbt besök av en god vän som snart är på genomresa. Som sagt, sånt man hinner med på semestern!

Trevlig onsdag!

Det blir en tuff valrörelse

Publicerat den av agrenwikstrom

Vaknade upp tidigare i morse till ännu en solig och varm dag här hemma i Umeå. Så underbart skönt att få ha detta fantastiska sommarväder på semestern hemma. Prognosen visar på att det kanske håller i sig ett tag till också, ännu bättre. Vaknade även med en liten känning av lätt träningsvärk i kroppen efter gårdagens total training-pass på Iksu plus. Riktigt bra pass, men skitjobbigt. Dessutom rejält varmt även om det gick att ha dörren ut öppen i träningslokalen. Instruktören var en av mina favoriter, Pernilla som jag tycker alltid har bra pass oavsett om det är total training eller bodycombat. Så då blev det extra jobbiga övningar 🙂 . Passet avslutades med tunga intervaller ute vid älven där Iksu har en uteplats. Jag gillar att träna på Iksu plus, dels för att det är så nära hem, dels för att utsikten är så vacker – Umeälven flyter förbi alldeles utanför fönstren.

Som jag skrivit om flera dagar nu så är det beklämmande och deprimerande att i stort sett varje dag få nya tragiska nyheter om illdåd runt om i världen, som nu senast då en galning i Japan dödat 19 personer och skadat minst lika många vid ett boende för funktionshindrade. Jag menar, vem gör något sådant? Herregud.

Följer även republikanerna och demokraterna i USA lite grann, det är inte helt enkelt att undvika det om man följer nyheterna 🙂 . Måste säga att jag känner mig djupt oroad om Trump skulle bli president och kanske ännu mer bekymrad över tanken på att människor vill rösta på honom. Vanligtvis så är jag inte så himla insatt i USAs val, men denna gång känns speciell. Det känns som att det kommer att bli en riktigt tuff valrörelse där inga medel kommer att skys för att nå målet fram till november.

Det jag har under de senaste åren sett av Michelle Obama måste jag säga att jag gillar. Även om man bara ser en mediabild av henne så tycker jag att hon upplevs äkta. Gillar också att hon särskilt nu i slutet av deras period bjuder extra mycket på sig själv. Fattar såklart att det både är enklare att göra det då de nu bara har några månader kvar, och det dessutom är ett bra sätt att lägga grunden för deras fortsättning. Men ändå. Som att hon nu även finns på Snapchat som ett sätt att dels följa med i tiden, dels nå ut till ungdomarna. Kan inte låta bli att bjuda på ett klipp där hon bjuder på karaoke i bilen 🙂 .

Trevlig tisdag!

Måndagsstädning

Publicerat den av agrenwikstrom

Måndag och första semesterdagen på hemmaplan, nåja om man bortser från gårdagen då 🙂 . Men det känns mer som riktig semester när det är måndag och man inte åker till jobbet. Morgonen började soligt men med lite blåsigt väder. Passar på att göra det som har väntat alldeles för länge – noggrann dammtorkning. Inte kul, men väldigt nödvändigt och så är det ju så skönt och fräscht när det väl är gjort.

Städning

Gamla hus som vårt har väldigt många små skrymslen och vrår att torka, så det tar lite extra tid att göra det noggrant. Nåja, jag har hunnit med ett par rum i lägenheten än så länge och nu är det lite paus för en kopp kaffe innan jag fortsätter. Kände att jag faktiskt hann bli lite småsvettig under tiden jag städade, vardagsmotion således 🙂 . Passar bra som uppvärmning inför lunchpasset jag har inplanerat på Iksu. Najs liksom.

Köpte ett par nya blommor igår när jag var och handlade, det är roligt att passa på att ha nytt hemma när vi inte har något särskilt inplanerat för resten av semestern.

Ny blomma

Passade fint i fönstret tycker jag. Nej, nu är det nog bäst att fortsätta med städningen, rasten är slut 🙂 . Ser framför mig när det är klart, jag har tränat och duschat och sen ska ägna eftermiddagen ute i solen. Med att fortsätta läsa mina böcker. Läste ut Skymningsflickan av Katarina Wennstam igår, den var bra och lämnade några djupare tankar efter sig även om det är fiktion. Den handlar om unga flickor som råkar ut för en äldre man som utnyttjar dem sexuellt och kommer undan med det. Förstås djupare handling än så, men om du inte har läst den och är sugen på att göra det så vill jag inte spoila handlingen. Men den rekommenderas!

Trevlig måndag!

Intressanta tider att vara med om

Publicerat den av agrenwikstrom

Har idag haft en mycket trevlig lunch med kollegorna som en liten avrundning inför allas semestrar. Trevligt sätt att smygstarta sommaren på, dessutom god mat på Köksbaren här i Umeå. I vanlig ordning blev det en hel del jobbärenden som vi pratade om, men även lite grann inför sommaren och allas semesterplaner. För mig är det en veckas arbete kvar innan min semester börjar och det ska bli riktigt skönt att kunna helt och hållet äga min egen tid under sommaren. Tid för vila, avkoppling, träning och bara vara utan några planer. Resten av året är så pass planerat att jag tycker att det är skönt att ha en helt blank almanacka och inte ha några ”måsten” på semestern. Ungdomarna ska resa och sonen är fullt upptagen med hans uppdrag det kommande året.

Denna vecka har jag haft möjligheten att kunna träna varje dag, en medveten planering inför vår kommande resa till alperna för att vandra. Nästa vecka blir det ingen rejäl träning att prata om, det blir att försöka hinna med allmän vardagsmotion då istället. Jag har växlat mellan total training som är intervallträning med både styrka och kondition (påminner en hel del om skoltidens stationsträning, fast med mer funktionella övningar nu för tiden 🙂 ) och yoga som jag gillar mer och mer. Det är en skön känsla att känna att kroppens muskler funkar och gör som jag vill, ja oftast i alla fall 🙂 .

Bra träningsvecka

Trött men glad efter kvällens pass total training på Iksu plus, skön sommarkväll att promenera till träningen i också. 

Nya träningsbrallor

Efter jobbet idag åkte jag till Intersport för att komplettera med lite nödvändigt inför resan till alperna och så unnade jag mig själv ett par nya träningsbrallor som efter kvällens invigning direkt kvalade in på delad förstaplats av mina olika träningsplagg som skönast och mest funktionella. Nöjd!

Yoga Iksu plus

Igår körde jag ett lunchpass yoga på Iksu plus och den här utsikten från passet går ju inte av för hackor. Mycket rogivande och bra fokus under yogan. Dessutom vackert väder!

Idag har indelningskommittén gjort en delrapportering av sitt uppdrag med att lämna förslag på hur Sveriges framtida indelning i län och landsting bör se ut. Denna utredning har jobbat på ett mer öppet och transparent sätt än andra och det har medfört att många nu tror att det är klart hur det kommer att se ut. Så är det inte, riksdagen och regeringen ska först fatta beslut om detta vilket sannolikt händer senare under detta år eller i början av nästa som det låter just nu. Först ska utredningens slutsatser ut på en mycket bred remissomgång som i sin tur sen ska sammanställas. Vår nuvarande länsindelning har gällt sen 1600-talet, så det är klart att det är en stor reform som ska genomföras, hur det än blir. På samma sätt som digitaliseringen är ett genomgripande skifte så är en regionreform också en stor grej. Som kommer att få påverkan på oss alla, på ett eller annat sätt. Intressanta tider att vara med om.

Ikväll är det fotboll igen, Portugal och Polen ska göra upp om en semifinalplats. Bara att hoppas på en bra match så här på torsdagskvällen.

Trevlig torsdag!

 

Halva veckan har gått

Publicerat den av agrenwikstrom

Onsdag

Halva veckan har redan passerat och det är idag dags för en tur ner till huvudstaden för möten på SKL idag och imorgon. Tidig morgon idag och det är en solig sådan, men jag ser på termometern att det bara är 8 grader så här tidigt. Men det lär bli varmare framåt dagen. Om en stund är det dags för mig att promenera till jobbet. Ja, idag blir det att använda apostlahästarna då jag ska hinna med ledningsgruppsmöte på förmiddagen innan jag direkt från jobbet åker till flyget. Det är skönt att gå, men går förstås snabbare att cykla.

När jag var klar med jobbet igår så svidade jag om och cyklade till Iksu plus för ett träningspass. Började med ett pass indoor walking, men så var det så kul att jag sen fortsatte med cx worx och avslutade sen med ett pass zumba. Oj så trött jag var sen 🙂 . Men samtidigt sjukt nöjd med min egen prestation, om man nu får säga sånt. Självklart får man det 😉 .

Tiden rusar, särskilt på morgonen av någon outgrundlig anledning som det kanske finns skäl att fundera över någon annan gång. Men nu är det dags att stänga datorn och väskan och promenera iväg till jobbet.

Trevlig onsdag!

Statlig styrning och synteism

Publicerat den av agrenwikstrom

Sista dagen i maj och imorgon är det redan juni, inte klokt egentligen vad tiden går fort. Idag har jag haft varierande uppgifter, ungefär som vanligt alltså 🙂 . Olika områden, från digitalisering till statlig styrning och lite allt möjligt däremellan.

Brudspirea

På lunchen passade jag på att sitta ute i solstolen och njuta av sol, värme och av att se allt i trädgården växa. Brudspirean som jag planterade för några år sen har blivit rekordstor, verkar som att den stortrivs på sin plats. Tycker verkligen om att se spireorna blomma, i tur och ordning. Först brudspirean, sen bukettspireorna och sist brukar björkspirean blomma. Alla sorter i vitt, fint till vårt röda hus tycker jag.

Nytränad

Hade inte jättemycket ork idag, så jag nöjde mig med ett pass indoor walking på Iksu plus. Det var skönt och rejält svettigt men så skönt att få en stunds rörelse efter jobbet. Bra kombo till vardagscyklingen och det är bekvämt att bara ha några minuter ner till träningen.

Utsikt iksu

Vacker utsikt är det i alla fall!

Sitter nu också ute i solstolen, vill nästan inte gå in när det är så fina sommarkvällar i Umeå. Men det blir en lugn kväll hemma, mycket välbehövligt efter gårdagens långa fullmäktige. Att sitta en hel dag och delta i sammanträde ända till efter kl 18 är ansträngande.

Imorgon åker jag till Lycksele för ett par dagars konferens, Region Västerbotten anordnar Mötesplats Lycksele och denna gång är temat den hållbara platsen. Jag ser fram emot att få lyssna på Alexander Bard och hans föredrag. Läser hans senaste bok Synteismen, mycket intressant och inget man bara snabbläser. Kräver mycket eftertanke och det gillar jag. Så det blir definitivt konferensens höjdpunkt!

Trevlig tisdag!

Tänk om

Publicerat den av agrenwikstrom

Summerar en behaglig ledig helg samtidigt som jag kollar lite teve, just nu är det ”Tänk om” med Fredrik Lindström på SVT. Intressant sätt att titta på hur allt kunde ha sett ut om inte om hade funnits, historia är kul.

Igår var det vårpromovering på Umeå universitet där jag och Anders i sedvanlig ordning deltog. Riktigt trevlig middag med många bra samtal med intressanta personer. Jag lär mig alltid något nytt och det gillar jag. God mat och dryck, precis som vanligt. Det blev även ett par danser med maken efter middagen innan vi åkte hem. Man får passa på när det erbjuds dans 🙂 .  Innan högtidligheterna cyklade jag in till stan för några ärenden, gjorde bort det direkt när affärerna öppnade på förmiddagen. Gjorde ett besök på Ingrids underkläder och fick fin service där. Dessutom snabbt och smidigt, tror jag avklarade mina affärer där på mindre än tio minuter.

Söndagen har gått i lugnets tecken, lite hemmapyssel, en cykeltur till Ica för att handla mat, tanka bilen och så avslutade jag dagen med ett par träningspass på Iksu. Ikväll blev det bodycombat och därefter zumba.

Zumba

Inte för att jag var trött idag, tvärtom ganska utvilad, men bilden var lite kul 🙂 

Det var riktigt kul, först ett riktigt högintensivt konditionspass bodycombat med sparkar och slag, för att sen växla ”mode” och dansa en timme. Det var ganska länge sen jag körde danspass och det blir nog fler gånger ganska snart. Jag kände att dansen återvände i sinnet och en timme kändes inte ens som träning, bara kul. Lite ringrostig första låten, men sen var det som att kroppens muskelminne tog över och det var bara att följa med och dansa. Kul!

Nu blir det Agenda innan John Blund tar över.

Trevlig söndag!