styrketräning

Grattis pappa och tips på inspiration på instagram

Publicerat den av agrenwikstrom

Idag är det inte vilken måndag som helst utan min fina pappas födelsedag! Vi får gratta lite på avstånd då det tar lite för lång tid för att svänga förbi för en fika. Trots allt så är det ju 26 mil till Luleå 😉 . Men jag har i alla fall ringt och pratat med pappa och det är ju bättre än inget en dag som denna 🙂 .

Föräldrarna har fullt upp med sysslor, såväl i deras företag som med huset och barnbarnen, så vi brukar ibland skoja om att man får boka tid med dem 🙂 . Men skämt åsido, det är bra att göra det man mår bra av och tycker om så länge man orkar och får vara frisk. Så heja mamma och pappa!

Vi har gått flera promenader längs Umeälven under helgen och jag har också passat på att springa lite vid denna vackra vy

Under helgen har både jag och maken haft en hel del att göra, mest Anders men under tiden han har jobbat på stadshuset så har jag passat på att göra lite inläsning, träna och fixa lite hemma. Igår fyllde dotterns sambo år, det är ganska många födelsedagar för vår familj i maj och juni. Så jag hittade en skjorta som jag tyckte var fin åt honom och tur som var så gillade han den också! 🙂 Det är ju inte alldeles enkelt att köpa kläder åt ungdomarna, om någon trodde det, så jag chansade bara och hade tur.

Det har varit fint väder under helgen, även om det inte är jättevarma vindar när det blåser på. Men behaglig temperatur runt +20 grader och det fortsätter även idag. I lördags blev det en något längre löptur för min del, det kändes bra i kroppen och benen kom igång bra samtidigt som jag är inne i ett spännande parti i min ljudbok. Så då fick huvudet nåt att bita i och löpningen gick bra.

Igår växlade jag över till styrketräning på gymmet på förmiddagen, jag uppskattar att Iksu plus numera har väldigt generösa öppettider även på söndagar. Tidigare har de öppnat först klockan tolv på söndagar, men nu kan man gå dit nästan när man vill. Jag log lite för mig själv när jag såg vilken skillnad det var på åldersstrukturen bland mina träningskollegor på söndag förmiddag, jämfört med på eftermiddagarna, på förmiddagen var jag i alla fall inte äldst på plats 😉 .

Det är trevligt att gå till ett ställe där alla åldrar tränar tillsammans, eller i alla fall samtidigt. På något sätt blir det en god stämning då tycker jag. Ni vet ju min passion för träning och vardagsmotion och jag känner mig ibland som en tjatmoster/påminnare/trasigskiva men jag hoppas att fler börjar röra på sig för sin egen skull för att må bättre och hålla längre.

Jag tycker ju också om sociala medier som ni vet och särskilt instagram där jag gärna inspireras av andra som också har en rimlig och balanserad syn på träning. Om ni är sugen på att få mer inspiration så kan jag rekommendera konton som @maratonpetra om du gillar löpning, eller @mathiaszachau om du vill få tips om styrketräning. Sen finns det ju en uppsjö av fler bra konton att följa, har du själv bra såna att tipsa om? Skriv gärna en rad om du vill 🙂 . Och om du vill så är du välkommen att följa även mig där (@agrenwikstrom)!

Trevlig måndag!

 

Bonustid blev träningstid

Publicerat den av agrenwikstrom

Kändes riktigt bra att idag hinna med ett tidigare plan än planerat och landa hemma på eftermiddagen istället för på kvällen som jag brukar göra.

Bonustiden gjorde att jag och dottern hann med ett träningspass i gymmet och snart är det middagsdags. Blir alltid hungrig när jag har tränat.

Iksu plus vägg

Gillar inredningen på Iksu plus ?.

Idag blev det ett par kilometer rodd, sen en genomkörare av hela kroppen med vikter och så avslutade vi med en kilometer stakning. Första gången som jag testade den maskinen som man kan träna stakning på, skänkte en beundrande tanke till de som orkar staka ett helt Vasalopp, grymt imponerande. Kändes fint i armar, rygg och mage så det kanske blir fler gånger på den maskinen ?.

Dags att käka mat!

Trevlig torsdag!

Idag känns det

Publicerat den av agrenwikstrom

Vaknade ganska tidigt imorse med en skön känsla i ben och rygg. Träningsvärk 🙂 . Gårdagens styrketräning och sen bodybalance känns i kroppen och det är precis som det ska vara. Det behövs inför en lång fullmäktigedag där det blir mycket sittande idag. Tycker faktiskt det är jobbigare att sitta stilla länge än att vara i rörelse, så det var en bra uppladdning igår.

Träningsvärk

För den som vill så kan man följa mig på Pinterest också, det finns hur mycket roliga, tänkvärda och bra bilder och idéer där. Högst upp på denna sida finns de sociala medier som jag använder, varmt välkommen!

Nu är det dags att göra klart det sista innan det blir en cykeltur till stan och dagens kommunfullmäktige. Blåser och är bara 2 plusgrader och nu ser det ut som att det virvlar några snöflingor i luften också. Väntar på värmen och längtar.

Trevlig måndag!

Helg med familjen

Publicerat den av agrenwikstrom

Söndag kväll och det är avslutningen på en skön helg hemma med familjen. Efter veckan som varit så skulle jag gärna behövt ännu en dag för återhämtning, men imorgon är det fullmäktige så det får vänta. Om en liten stund ska jag gå igenom handlingarna inför morgondagen.

I fredags så gick vi på SM-final nummer två av fem för basket och det var ett riktigt bra tryck i hallen. Publikrekord också, kul! Första finalmatchen vann Luleå och denna var Umeås Udominate riktigt bra och vann stort. Förhoppningsvis blir det tre bra matcher till, det är bra för sporten och städerna. Dessutom sjukt kul att det är just Umeå och Luleå som är i final i år igen. Förra året vann Luleå så nu kanske det är Umeås tur. För min del som ursprunglig Luleåbo och numera Umeåbo så är jag glad över vilket lag som än vinner, även om jag hejar på Udominate  här på hemmaplan 🙂 .

Igår så hade vi en mysig dag, vi käkade brunch på Invito med ungdomarna och senare på eftermiddagen kom mina föräldrar hit och hälsade på. Under tiden jag förberedde middagen åkte de och kollade hur Avion och IKEA blivit, förra gången de var här hade det inte hunnit öppna. Och när de kom tillbaka så fick jag denna vackra orkidé av mamma och pappa. Gillar verkligen så vackra blommor!

Vita orkidéer

Bilden gör dem inte riktigt rättvisa, men ändå så vackra!

Idag har jag bytt gardiner och släppt in vårljuset hemma. Fönstren behöver också en rejäl putsning men det får vänta tills det blir lite varmare. Och tills jag har mer tid för det. När jag var klar med det och lite annat hemmapyssel så bytte jag om och cyklade till Iksu plus. Först körde jag mitt helkroppsprogram styrkeprogram i gymmet och sen blev det en timmes bodybalance. Bra kombination och komplement till varandra. Bodybalance kan nog lättast förklaras som en kombination mellan yoga och pilates fast i lite högre tempo. Avslutades med en sjukt skön stund avkoppling. Precis vad jag behövde efter den hektiska vecka som gått och den som väntar. Det känns som att det blir en tidig kväll ikväll, men först ska jag gå igenom handlingarna inför fullmäktige.

Trevlig söndag!

 

 

Fredag – high five

Publicerat den av agrenwikstrom

Då är det dags att summera ännu en arbetsvecka, har varit skönt att vara på hemmaplan och ha möjlighet att träna efter jobbet. De kommande veckorna blir det en hel del på resande fot så det återstår att se hur mycket tid jag får för träning. Passade på att avrunda även denna fredag med ett pass på Iksu, denna gång med styrketräning i gymmet tillsammans med maken. Det är roligt att ha gemensamma intressen och träning är ett av dessa. Dagar som det inte går lika lätt mentalt att ta sig för att träna är det bra att ha bästa vännen med sig 🙂 .

Har njutit (jag vet, jag är lite konstig 🙂 ) av att ha skön träningsvärk på relevanta ställen i kroppen efter onsdagens genomkörare. Total training-passen är sjukt jobbiga men så effektiva och bra, trots att det är lite ibland gruvsamt att börja ett pass som man vet kommer att bli tungt och där det inte finns utrymme för andhämtning och pauser, så är det så skönt. Efteråt 🙂 . Man ångrar aldrig ett träningspass, inte heller idag.

 

Fredagsvovve

 

Men nu är det dags för ombyte och sen ska jag laga middag och sen kanske vi funderar på vad vi ska göra i helgen. Eller så får det bli vad det vill och vi tar dagen som den kommer. Passar på att unna mig det en helt ledig helg inför de kommande veckorna. Man får försöka med konststycket att fånga dagen helt enkelt 🙂 .

Trevlig fredag!

Drick champagne och ta trapporna

Publicerat den av agrenwikstrom

Tittar på Vetenskapens värld på SVT, ett program som jag tycker är bra och har intressanta inslag. Idag såg jag avsnittet om träning och dess effekter, verkligen superintressant. Förstås ett ämne som jag verkligen gillar, den som följer mig vet att det är en hobby som jag mer än gärna skulle ägna ännu mer tid åt, och en av mina framtida drömmar är att kunna träna varje dag (ja, inte bara kunna för det kan man väl i och för sig, jag tänker mer att ha mer tid för det). I programmet följde de en träningsgrupp i Stockholmsområdet som kallades för 90+ och består av personer som är just 90 år eller äldre som styrketränade regelbundet under ledning av en distriktsläkare. Så himla kul att se och att de gillade det! En av damerna sa att hon tidigare fått rådet av en kardiolog som sa ”drick champagne och ta trapporna så löser sig det mesta” och hon sa att det hade hon gjort :).

Forskare i Canada berättade om studier de gjort på äldre personer som fick styrketräna och vilka positiva förändringar som hade kunnat uppmätas i hjärnorna. Tydliga förbättringar på hjärnkapacitet och minne. Fascinerande. De fortsätter med detta i syfte att kunna hitta ett sätt att bromsa eller fördröja demens. Och träning visar att det går att fördröja utbrottet av demens. Tänk vilken samhällsvinst på totalen det skulle kunna innebära om alla fick träna en timme per dag. Utöver att det är roligt alltså. Detta är ett ämne som jag är mycket intresserad av, men jag brukar inte prata så mycket om min egen träning och de gånger jag får kommentarer om att eller hur mycket jag tränar så brukar jag inte svara. Själv blir jag inspirerad när jag hör eller ser andra som tränar, vad än det månde vara, men vi är ju alla olika. Efter att ha sett Vetenskapens värld blir jag än mer stärkt i min egen filosofi om att jag inte tränar för att bli yngre utan för att förhoppningsvis bli riktigt gammal!

 

Orkidéer

 

Annars har vi haft en lugn och skön lördag med en promenad för att hämta ett paket som enda aktivitet. Unnade mig blommor igår, och orkidéer är något som jag gillar och dessa miniorkidéer gick ju inte att motstå :). Ikväll är det mello och det blir en skön stund i soffan med maken. Underbart!

Trevlig lördag!