Full rulle från start

Full rulle direkt från morgonen denna måndag och jag har fått en hel del gjort redan trots att det bara är lunchdags just nu. En del administrativa måsten avklarades direkt på morgonen, jag tycker det är bra att ”göra bort” sånt som inte är så jättekul för att sen kunna ägna mig åt annat. Det där med prokrastinering är inget jag föredrar således 🙂 . Bättre att göra bort sånt direkt för att liksom rensa bort det ur huvudet. Annars ligger det kvar som ett mörkt moln som hovrar ovanför en.

Bättre då med den härliga septembersolen som nu är här och värmer gott. Kände mig lite småmesig i morse då jag faktiskt tog fram handskarna när jag cyklade till jobbet. Skyllde på att jag cyklade tidigt och att det bara var 9 grader då… Gillar inte att frysa.

Ny arbetsplats

Avsatte en timme på förmiddagen för att byta arbetsplats än en gång, nu känns det bra och jag kan fortfarande knappt fatta att jag faktiskt har ett eget rum! Lyckan är total och det är en gåva att kunna dra igen dörren vid behov. Najs liksom. Jag har inga större önskemål än så.

Lunchen är intagen och det är strax dags att cykla tillbaka till jobbet igen för eftermiddagens arbete. Känner mig utvilad efter en bra helg med Anders som har gått i lugnets tecken, tror att vi båda behövde det faktiskt efter en hektisk vecka.

Ska försöka få in så mycket träning jag kan denna vecka, det är sen ett par veckor med flera resor och andra uppdrag som väntar och då lär jag inte få tid till så mycket av den varan. Vaderna gav sig till känna även i morse och lördagens step-pass gav resultat. Ska fundera på om och i så fall vad jag ska träna ikväll, men det vore skönt. Också skönt att inte ha så mycket inbokat, mera ta det som det kommer. Cyklar ju i alla fall 6 km under dagen, när jag kan cykla hem på lunchen så räntar det ju också litegrann.

Virkprojektet växer

Mitt virkprojekt växer och det är riktigt roligt att pyssla med det! Del tre avklarades igår och jag ser fram emot att fortsätta med nästa del snart.

Men nu är det dags att cykla tillbaka, lunchen är snart slut.

Trevlig måndag!

Can´t stop the feeling

Vaknade ganska tidigt trots att ingen klocka var ställd och ingenting inplanerat för dagen. Skönt att vakna utvilad med en helt obokad och ledig helg framför sig. Bytte om till träningskläder direkt på morgonen för att förbereda huvudet på vad som komma skulle. Funderade lite på om det skulle bli en löpsväng eller ett besök på Iksu. Kollade vilka pass som fanns under dagen och valde mellan total training eller step. Tänkte att jag inte skulle provocera något i handleden som jag hade rejäl värk i under torsdagen, så det landade i ett konditionspass step.

Step up Iksu

Kan tipsa om de hittills skönaste träningsbrallorna jag haft, superbra kvalitet och material!

Jag är uppvuxen med dans i alla olika former och började när jag var 3,5 år med balett. Sen fortsatte jag med alla olika former som då fanns att träna, balett, jazz, modernt, fridans, stepp. Typ det mesta som gick att träna i dansväg alltså. Höll på med det tills jag var 18 år och då tränade jag som mest 8-9 danspass per vecka, varje dag var vi på Dansmagasinet.

Sen kom aerobics och gruppträning som växte fram vilket passade bättre när man blev äldre och började jobba heltid. Och så har det fortsatt, med växlande frekvens och intensitet beroende på livssituationen. Varierande träningsform som jag gillar skarpt. Samma vecka som jag flyttade till Umeå skaffade jag ett träningskort på Iksu, så det är mer än fem år sen med ett antal pass genomförda där. Kul!

Flaggor Iksu

Solen skiner här i Umeå idag och det är en vacker och härlig septemberlördag. Återstår att se vad dagen kommer att innehålla, behagligt att inte ha något inbokat eller planerat utan låta dagen bli vad den vill.

In the yarn garden cal del 1

Färdigställde första delen av mitt handarbetsprojekt igår, för den som är intresserad så finns det på In the yarn garden. Även på instagram så går det att följa en mängd olika inspirerande virkningar. Riktig avkoppling om man frågar mig.

Kan inte låta bli att bjuda på en riktig feel good-låt med Justin Timberlake, varsågod 🙂 .

Trevlig lördag!

 

 

Verklighet nån gång i framtiden

Vilken dag det blev idag, började dagen med en känsla av att vara nästan klar med mitt beting för att i nästa stund bli smått kallsvettig av att se att det jag jobbat klart igår inte hade sparats i word. Inte många vackra tankar flög genom huvudet då och många nya innovativa svordomar uppenbarade sig. Men, inget att göra åt det bara att lägga tid åt att göra jobbet en gång till. Blev inte riktigt som jag hade planerat alltså.

Datagorm

Nåja, jag hade bokat in ett lunchpass total training på Iksu som jag var lite ambivalent inför. Det har hunnit gå lite tid sen det senaste intervallpasset jag körde, och oj så jobbigt det var idag. Kändes som att benen vägde ungefär 175 kg. Var. Men jag kämpade på och tänkte som jag brukar när det blir tungt – lite är alltid bättre än inget. Var ruggigt nöjd med mig själv efter passet och snabbade mig hem för en rask dusch innan det var dags för jobb resten av eftermiddagen.

Iksu plus i augustisol

För en stund sen kunde jag skicka iväg det jag har jobbat med och det var skönt, trots mankemanget på morgonen. Men nu är microsoft office uppdaterat i alla fall och bara att hoppas att datagormet upphör. Pronto.

Denna vecka känns det extra bra med fredag och helg, ser fram emot att fortsätta pyssla med mitt nya handarbete och även inleda läsningen av kurslitteraturen. Ibland skulle jag tycka att det vore smidigt om man kunde trycka in en hel bok i huvudet, ja inte bokstavligt talat alltså men innehållet. Ungefär som när man laddar upp filer till datorn, svisch och så är det på rätt ställe. Snacka om tidseffektivt. Kanske det kan bli verklighet någon gång i framtiden. Eller inte 🙂 .

Nej, nu är det dags att göra några ärenden innan allt stänger och sen ta helg!

Trevlig fredag!

 

Det går snabbt att komma igång igen

Solig morgon inleder veckans sista arbetsdag och nu känns det som att semestern är avlägsen, trots att jag faktiskt bara har jobbat 1,5 vecka. Det går snabbt att komma igång igen.

Ser fram emot dagens jobb, att bli klar med det som väntar blir en bra avrundning av arbetsveckan. Om allt vill sig väl så hoppas jag hinna med ett träningspass på lunchen också, det börjar bli dags för det tycker jag. Mer om det senare.

Började med mitt nya handarbetsprojekt igår kväll och det var riktigt roligt att se det börja växa fram. Till skillnad från när man börjar att sticka en tröja eller liknande så vet man ju ganska väl hur man ska göra, mitt virkprojekt är mer av karaktären att det växer fram eftersom. Plus att jag ändrar mig i valet av garnfärgerna ofta, så det känns lite mer spontant.

Dags att äta frukost och gå igenom nyhetsflödet och sen jobba.

Trevlig fredag!

 

Snabb utveckling eller ålderstecken?

Jag är fortfarande så glad och harmonisk efter min fina dag igår, tänk att det är så sällan jag gör något sådant. Kanhända blir det fler gånger nu, det gav definitiv mersmak att planera in en sån lugn och skön dag.

På eftermiddagen föreslog dottern att vi skulle käka tillsammans, en helt underbar idé förstås. Det har inte blivit av att besöka Pinchos som är relativt nystartad här i stan, så vi gav det ett försök. Fullt av folk och de var i stort sett fullbokade hela kvällen men vi lyckades få ett bord på uteserveringen.

Pinchos

God mat och lite roligt med deras app-system för beställning av mat och dryck och sen betalning. Förmodligen är det så en del av framtiden kommer att se ut, det som kan automatiseras lär bli automatiserat. När man tänker efter så gör vi ju redan väldigt mycket själv, såna saker som man inte gjorde för tjugo-tjugofem år sen. Som allt man gör via banken hemma vid datorn nu. Själv minns man ju när man hade papperscheckar att skriva under innan betalkorten riktigt slagit igenom. Jösses, antingen har det gått väldigt fort med utvecklingen eller så börjar man bli gammal 🙂 . Så jag väljer att tänka att utvecklingen går i en rasande fart 🙂 .

I morse gick jag ner till gymmet för ett träningspass som var lite segt men jag är ändå nöjd att jag genomförde det och inte var så lat, även om jag mentalt gärna hade slutat innan jag var klar. Men så tänkte jag att man aldrig ångrar ett träningspass efteråt och att lite är alltid bättre än inget, så det blev en lättare genomkörare för hela kroppen. Det får bli tuffare träning vid ett annat pass.

Kaffe vid datorn

Ett par ärenden gjorde jag vid lunch och sen har jag suttit med en kopp kaffe och datorn så här på min sista semesterdag för denna sommar. Jag brukar alltid försöka spara några semesterdagar för att ha under hösten och vintern, det känns bra att veta att man har dem oaktat om man använder dem eller inte. Just nu vill man ju helst inte tänka på en mörk och kall novembermorgon… Så då är det bättre att se att solen skiner just nu och trots att det blåser rejält så är det skönt med ljuset.

Nu ska jag fördjupa mig i kurslitteraturen en stund, det ser jag fram emot att ägna fritiden åt under hösten. Ni vet ju att ett av mina motton är ”var dag ny kunskap” och det menar jag verkligen. Man lär sig alltid något nytt, så länge man vill.

Kurslitteratur

Småkollar lite grann på OS förstås, som varje dag, och det är inspirerande och imponerande att se alla atleter i alla möjliga olika sporter. Usain Bolt är förstås helt otrolig och ikväll är det dags för våra svenska tjejer att fortsätta sin bragdresa i fotbollen med semifinal (!) mot Brasilien. Som Gunde Svan alltid säger (och lägg på hans dalmål som dialekt 🙂 ) – ingenting är omöjligt.

Trevlig tisdag!

 

Yoga och The Good Wife

Alltså, kan inte låta bli att skriva några rader om ett så himla skönt yogapass jag var på idag. 90 minuter med total svettning och en rejäl genomkörare för hela kroppen. Redan nu efter några timmar så känner jag muskler som man inte kommer åt annars och det lovar gott inför morgondagen 🙂 .

Inte varje gång som det är så svettigt och tufft för kroppen, men det var ett mycket bra pass på Iksu sport med en suveränt bra instruktör och trots att det var på engelska så gick det bara bra att förstå. Han var mycket bra och gick runt bland oss ca 80 deltagare och korrigerade där det behövdes.

Yoga styrka

Efteråt och även under passet så kändes det att man verkligen lossade på olika stelheter i kroppen och det gav mersmak.

Om man är helt novis på yoga så bör man kanske börja med ett enklare pass för att inte bli avskräckt, men annars så var det i vanlig ordning ett pass som man anpassar till sina egna förutsättningar. Precis som med all träning.

Oj så skönt det är att ha tid för träning och mental återhämtning i form av reflektion och vila. Det känns bra inför den kommande hösten och jag tror starkt att det är välgörande och nödvändigt med både fysisk och mental träning. Som alltid.

Nu ska jag och Anders fortsätta se en serie som är ny för oss men har gått flera säsonger, The Good Wife. Rekommenderas!

The Good Wife

 

Trevlig tisdag!

 

Det har jag inte provat så det kan jag säkert

Idag började jag morgonen med att känna en rejäl och trevlig känsla av träningsvärk i benen, det känns fint att få ett kvitto på gårdagens träningspass. Maken brukar le lite överseende med att jag faktiskt gillar att ha träningsvärk, en av mina små konstigheter 🙂 . Sen är det faktiskt inte så himla ofta jag får träningsvärk, så därför gillar jag det extra mycket. Så idag blir det inget direkt träningspass, men kanske en promenad eller cykeltur.

Fint väder och jag hoppas det håller i sig under resten av min semester. Jag brukar vara morgonpigg och är ofta först på jobbet för att hinna få en timme i lugn och ro, inte för att mina kollegor väsnas alls särskilt mycket men när man finns i ett kontorslandskap så är det ibland svårt att stänga ute ljud. Det går ju att blunda för att slippa se, men att stänga öronen är inte lika lätt. Nu på semestern så har jag lyckats sova längre på morgnarna än jag kunnat tro, det är nog en kombination av att vi är uppe längre på kvällarna och att jag börjat komma ner i varv på ett bra sätt. Skönt att ha ännu en veckas ledighet kvar, sen är det dags att dra igång igen. Men det tänkte jag inte fundera på förrän om en vecka.

Tidigare i veckan så såg jag ett recept på svamprisotto som jag tyckte såg gott ut, så det tänkte jag prova göra. Risotto har jag ännu inte lagat hemma, så för att citera Pippi Långstrump så tänkte jag ”det har jag inte provat så det kan jag säkert” 🙂 . Kanske blir det någon rad om det funkade eller inte senare. Att vara ledig och ha världens bästa man som gillar i stort sett allt jag lagar (helt otrolig lyx) gör att jag faktiskt blir sugen på att laga mat. Under stora delar av året när tiden inte riktigt finns där känns det ofta som ett måste mer än något roligt.

 

Svamprisotto

 

Resten av dagen får bli som den vill, kanhända blir det någon fler blogg senare om andan faller på. Eller om det händer något som jag känner att jag vill skriva om 🙂 .

Trevlig fredag!

 

Träna hjärnan och utomhuskontor

Vaknade upp till en mulen dag med några regnskurar och kände mig glad över att jag hade bokat in ett lunchpass total training på Iksu sport. De passen brukar bli fullbokade snabbt så det gäller att planera lite grann och vara ute i god tid. Även om det oftast går att få plats på passet ändå, men jag gillar att planera och veta när jag ska träna. Fast nu är det semester och inte samma krav på planering som annars.

Jag är ju en glad motionär som vanligtvis inte behöver någon särskild kost efter träningen, det brukar räcka med en frukt och vatten. Men för ett par dagar sen så köpte jag ett par förpackningar Gainomax som är en mjölkdryck med andra nyttigheter i. Har testat den drycken tidigare, då var det med blåbärssmak (tror jag) och jordgubbssmak. Nu blev det med vanilj och det var smarrigt. Min favoritsmak.

Dottern köpte tidigare en liknande mjölkdryck fast från en stor konkurrent till Norrmejerier som gör Gainomax och den var okej, men inte lika god tyckte jag. Dessutom är ju Norrmejerier här i Umeå och även i Norrbotten, så det känns ju extra bra att dricka den då 🙂 . Känns som att det är bäst att säga att jag inte alls får något för att skriva detta, jag bara tycker så.

Hade som ambition att köra ett lite lugnare träningspass idag, det där med variation i tyngder och intensitet tror jag är en framgångsfaktor och ett sätt att undvika skador. Men det var lättare sagt än gjort idag, jag började lugnt. Under uppvärmningen 🙂 . Så det blir lite vila och lättare träning nästa gång.

Efter sommarträning

 

Läste en intressant artikel på DN idag, om hur träning är det bästa sättet att träna hjärnan. Psykiatrikern Anders Hansen har skrivit en bok om detta och det lät intressant tycker jag. Han har sett att regelbunden konditionsträning är viktigt för att förbättra koncentrationen och kreativiteten och gör att man klarar av stress bättre. Lästips!

Citat kondition

 

Här i Umeå så öppnar Telenor ett utomhuskontor i Vänortsparken den 8 augusti där alla som vill kan arbeta under bar himmel. De vill visa att det går att jobba där man vill tack vare bra uppkoppling. Susanna Toivanen är docent i sociologi och forskare inom framtidens arbetsplatser säger ”att jobba utomhus några timmar om dagen kan sänka stressnivåer, förbättra återhämtningen och göra oss friskare, gladare och piggare. Det främjar dessutom kreativitet, något som behövs i ett modernt och flexibelt arbetsliv”. Så det händer en hel del inom detta fält här i Umeå.

Trevlig torsdag!

 

Bjuda på en puss

Det känns faktiskt inte alls tjatigt att ännu en gång säga att det är skönt med fint väder, särskilt med tanke på hur kallt det kan vara under vinterhalvåret så är det härligt att kunna må bra i värmen. Behaglig morgon, gott fika och en lugn stund hemma innan jag cyklade iväg till Iksu sport.

Cykel till Iksu

Jag brukar oftast träna på Iksu plus nere vid Umeälven som är några minuters promenad hemifrån, men idag tog jag cykeln uppför Svingen och förbi sjukhuset och universitetet till Iksu. Det är en skön cykeltur och dessutom bra att det är uppförsbacke dit och inte hem 🙂 . På vägen hem är det nedförsbacke nästan hela vägen, det är skönt för benen.

Iksu sport

Det blev ett lunchpass total training på Iksu sport och herrejisses vad tungt det var idag. Dessutom var det rejält varmt i lokalen och det bidrog inte till en maxprestation direkt. Men jag är glad och nöjd med mig själv över att ha genomfört hela passet ändå. Svetten lackade och lämnade mindre insjöar 🙂 .

Puss träningen

Som synes så var det riktigt svettigt efter passet, men oj så glad jag var efteråt! Syftet med min träning är utöver att det är kul, att koppla av och komma ner i varv. När jag tränar pass som inkluderar huvudet eller rättare sagt är så intensiva att det inte hinns med att tänka på nåt annat så rensar jag verkligen bland tankar och funderingar. Endorfinerna som kommer sen är guld värda. Då kan man bjuda på en puss till träningen 🙂 .
Lite tidigare i eftermiddag så började jag fundera på middagsmat, men så blev jag så lat. Så det blev ett besök på Max ? . Det är ganska gott emellanåt kan jag tycka. Chickennuggets blev det för mig. Mums. 
Max
Så här på sen eftermiddag så har det blivit lite mulet men det är fortfarande behaglig temperatur. Även här hemma blir det någon grad svalare och det är väl helt okej. Det gör att det faktiskt går att fortsätta med handarbetet och sticka vidare på mitt lilla projekt just nu. På sommaren är det inte ofta som det är skönt att sticka, det brukar bli för varmt helt enkelt. Men nu blir det nog några varv framför teven lite senare tror jag. Semesterlunk är skönt.
Trevlig torsdag!

Äntligen kom den!

Äntligen kom boken jag har väntat på! Det är kurslitteratur och jag ser fram emot att börja läsa den varvat med de andra mer skönlitterära böcker jag hittills läst och läser.

Kurslitteratur

Fick inspiration och lust att läsa lite på fritiden under den kommande hösten och sagt och gjort så blir det så också. Det är ett ämne som alltid har intresserat, inspirerat och smått fascinerat mig så det ska bli kul att fördjupa sig ytterligare i detta. Lär nog återkomma en hel del till detta vad det lider.

Boken är på engelska så det tar nog några sidor att skruva på engelskan i huvudet 🙂 . Tur att jag inte har bråttom nånstans.

Annars så är det ännu en fin och varm dag här hemma i Umeå, jag och Anders njuter av lugnet Öst på stan för fulla muggar. Känner av en lätt träningsvärk efter måndagens tunga intervallpass och är precis som vanligt glad över det 🙂 .

Tror nog att det blir nån sväng till Iksu idag också, tänker att det är bra att varva träning med all läsning som jag hittills hunnit med. Riktigt avkopplande semester! Väderprognosen verkar ”hota” med mulet och regn fram emot helgen så det är bara att passa på att vara ute i solen när den äntligen är här. För trots allt så är det ju sista veckan i juli nu och även om augusti brukar kunna vara fin och varm så sjunger ju sommaren obönhörligen på sista versen.

Å andra sidan så blir det ju tid för att göra andra saker om vädret inte är på topp. Myntet har ju som bekant två sidor. Just nu ser jag fram emot att få ett snabbt besök av en god vän som snart är på genomresa. Som sagt, sånt man hinner med på semestern!

Trevlig onsdag!